Az ősi Görögországban a versenytársak a nézőket vonzották. Itt jöttek létre az olimpiai játékok, melynek programja a színpadon futó versenyeket tartalmazta. Az egyik szakasz 192,27 méter volt.
A modern atlétika biztosítja100 m távolságra. A sprint népszerű nemcsak a profi sportolók körében. A 100 méteres futás (a korosztály életkorától, nemtől, foglalkozásától függően) a tanuló, a diákok, a katonai személyzet és a saját egészségüket érdekeltek fizikai képzésére vonatkozó kötelező program része.
A száz méteres futás sprintre utal (rövid)távolság). A sportolók intenzíven mozognak a futópad mentén, mindegyikük redox reakciói oxigén nélkül (anaerob módban) jelentkeznek. A verseny kezdetén megszerzett sebesség kissé csökken a befejezésnél.
A futás alatt a vérnek nincs ideje, hogy nagy legyena vérkeringés köre, a lábizmokhoz jut. Az oxigén nem jut bele az izomszövetbe, így a test régi állományokon dolgozik. Az energiaforrás az ATP-kreatin.
A Sprint futás stimulálja a szívet, fejleszti a sebességet és a sebességet, segít megemelni a felesleges zsírt.
A gyakorlat négy szakaszból áll: indulás, gyorsulás, mozgás a távolságon és befejezés. Rövid távolságok az alacsony kezdetektől, ami a szokásos, feszített, szoros és keskeny. A normál indítás az induló vonal és a párnák közötti távolság két-két láb között. A kezdő sportolók számára a távolságot a láb hossza növeli.
Ha a távolság a kezdővonaltól az elsőiga párnák két vagy három megálló, és az első laptól a másodikig az egyik és a két láb között van, akkor célszerű hosszabb kezdetről beszélni. A hozzávetőleges indítás másfél láb a kezdővonaltól és az egyik láb a második blokktól. Keskeny indítás: az első blokktól a másodikig terjedő távolság a megálló kevesebb, mint az első oszlop és a kezdővonal közötti intervallum. A start kiválasztását a sportoló lábainak izmainak erőssége és a sportoló képessége jelzi.
A verseny megkezdése előtt az „OnKezdeni!”. A sportoló helyet foglal el a futópadon, a lábát a párnákon, a kézen (hüvelykujj és mutatóujj) támaszkodva - a földön a kezdővonalig, a térdén lévő álló láb mögött. A hátsó sík, a megjelenés előre van. A karok könyöknél hosszabbak, a csapok lábujjait érintik a futópad.
Miután meghallotta a „Figyelem!” Parancsot, a sportoló felemeli a medencét, és áthelyezi a súlypontot a kézre és a lábra. Ebben a helyzetben a futó olyan, mint egy tömörített rugó. Várja a következő indító parancsot.
"Marsh!»(Vagy egy lövés hangján) a futó egyidejűleg a kezét és a lábát a hátsó párnáról tolja le. A láb lábának mozgása után kiegyenesedett álló lábak előtt, amely a hátsó blokk ellen állt. A kezek másképp mozognak, bár néhány edző azt tanácsolja, hogy ugyanazt a mozgást kezdje. Ez segít aktívabban mozogni a kurzus elején.
Az indítási gyorsulás 15 és 30 méter között van. A sportoló legyőzi ezt a távolságot a törzs kissé hajlításával. A kézmozgások energikusak és elsöprőek. A távolban a sportoló egy kiegyenesített törzsgel fut. A talajtól való leválasztást hajlított lábon hajtják végre, a repülési fázis alatt a combok csökkennek. A kezek erőteljesen szorosan kapcsolódnak a testhez. A test ellazult, csak azok az izmok, amelyekre most már szükség van, feszültek.
A sportoló képességehogy a futási sebességet a célvonalhoz tartsuk, de még a tapasztalt futók is leküzdték a lassabb utolsó métereket A sebesség fenntartása növeli a lépések számát, a kézmozgás intenzitását. A távolság akkor tekinthető teljesnek, ha a sportoló a test bármely részével megérinti a célszalagot. Leggyakrabban a mellkas vagy a váll.
Szóval a versenyek a "100 méter futás" című részben találhatók. A sportág mestere standardja 10,4 másodperc a férfiaknál és 11,6 a nőknél.
A futás tökéletes a harmonikus fejlődéshez.gyermek. A ciklikus mozgások végrehajtásakor a kardiovaszkuláris rendszert képezik, a vérnyomás stabilizálódik. Az amerikai tudósok tanulmányai megerősítették, hogy célszerűbb, ha az iskolás gyerekek rövid távon futnak.
Általában a testmozgás magasból történikkezdeni. A hallgató a kiindulási helyzetben van. A „Figyelem!” Parancsban a diák megáll, és megmutatja, hogy készen áll a futtatásra. A futópad mentén csak a „Március!” Parancs elkezdhet mozogni. Az első, aki először jön a célvonalhoz, az, aki megérinti a képzeletbeli síkot a célvonal felett.
Junior középiskolás diákok és tizenévesek legyőztek30, 60 m távolságban, a felső kategóriákban a sebesség és a sebesség tartósságának ellenőrzése kötelező 100 méter. Iskolásokra vonatkozó szabványok: fiúk - 13,8, 14,2, 15,0; lányok - 16,2, 17,0, 18,0.
Pontosan határozza meg a felsőoktatási szabványokataz intézmények nem lehetségesek, mivel az egyetemek különböznek a szakterületeken. Ha nem a Testnevelési Egyetemről vagy a katonai akadémiáról beszélünk, akkor a „100 méteres” szabvány (az egyetemen fut) majdnem ugyanolyan lesz, mint a 11. osztályba tartozó tanulóké. A testnevelési karokat a fiúknál 12,8 másodperc, a lányoknál 14,5 másodperccel fogadják el. A katonai egyetemek 13,6 vagy 14,2 másodperc alatt fognak futni a távolságot. A lányok számára az időt 16 és 16,6 másodpercre emelik.
Tanulói igények tanulmányozása soránbonyolultabbá válnak, a nem főiskolákban 100 méteres (tanulói szabványok) futtatása 12,8-13,4 másodperc alatt ajánlott a fiatal férfiak és 15,3-16,0 év közötti nők esetében. A speciális iskolákban a számok némileg eltérőek.
Nehéz elképzelni, hogy egy katonai ember jó.fizikai formában. A gyenge, rosszul elsajátított harcművészetek és fegyverekkel futó, lassan futó tiszt vagy katona nem lesz képes katonai feladatot ellátni. Ezért a személyzet fizikai alkalmassága különösen fontos a fegyveres erők vezetése szempontjából. A tisztek fizikai alkalmasságának ellenőrzésére szolgáló program a 100 méteres futást jelenti. A katonai személyzet korosztályától függően a „kiváló”, 13,4-14,6, a „jó” és a 14.2-15.2.
Miután befejezte az iskolát, másodlagos vagy magasabb szintűoktatási intézmény, aki a hadseregben szolgált, a fiatalember munkát kap. Ekkor valaki folytatja a szabadidős fizikai kultúrát vagy sportot, de valaki számára a fizikai aktivitás a múltban marad, és a 100 méteres futás, szabványok és terhelések csak a memóriában maradnak.
Testnevelési szakemberek és orvosokÚgy vélik, hogy jobb, ha továbbra is ezt tesszük, mert a gyakorlatok kedvező hatást gyakorolnak a szívre, a légzőrendszerre, hozzájárulnak a kitartás kialakulásához, erőt adnak a nehézségek kezeléséhez és a problémák megoldásához.
A legmegfelelőbb szerepe a fit-tartásnak száz méter. A napi kocogás még segít a fogyásban, de az osztályok megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Érdemes a wellness gyakorlásafizikai kultúra, amelyet a szabványok követnek? Határozottan nehéz válaszolni, mert minden ember - egyéniség. Egyesek számára a normák túlságosan egyszerűnek tűnnek, és valaki komplexeket fog keresni, mivel az eredményei nem egyeznek meg a normával. Ezért 100 méteres futamidővel, amelynek normái meglehetősen magasak, egyetlen szabályt kell követni: a holnap eredményei jobbak legyenek, mint ma. A saját és az egészségére kell összpontosítania, nem pedig az átlagos mutatókra.
És mégis ismerni kell a szabványokat, legalábbis az önképzéshez. Nem lesz felesleges tudni, hogy milyen eredményeket adnak a sportlétszámok és a címek. Tehát a 100 méteres (férfiak) futási szabványai:
A nők 100 méteres mércéje is függ a képesítésektől:
Az első világrekord a "stometrovke" szetten1912-ben Don Lippinkot, aki 10,6 másodpercen belül fedezte a távolságot. Kelvin Smiz (9,93), Carl Lewis (9,92), Lera Barell (9.9), Usain Bolt (9.69) lett bajnok.
1988-ban a világbajnokság a nők között volt Firenze Delores Griffith, 100 méterrel 10,49 másodperc alatt. Ezt megelőzően Evelyn Ashford volt a legjobb, de az eredményei 0,27 másodperccel alacsonyabbak voltak.
A futás javítja az egészséget, de ilyen tevékenységeketnem alkalmas mindenki számára. Így a futás a távolság hosszától függetlenül ellenjavallt mindazok számára, akik szív- és érrendszeri betegségekben (krónikus elégtelenség, hibák), magas vérnyomásban szenvednek. Szintén a futópadon ne menjünk a gerinc- és krónikus betegségekkel járó emberekre az akut stádiumban.
Az egészséges állampolgároknak a futás során figyelniük kell az egészségükre és szabályozniuk kell a terhelést. Jobb, ha az osztályokat egy tapasztalt oktató irányítása alatt tartják.
