Hamarosan nyár - hogyan lehetne karcsú a lábad

A bőséges téli ünnepek után a has és a comboksok felesleges zsírt elhalasztanak. És előre - nyáron, ezért rövidnadrágot vagy rövidnadrágot akarok viselni, de a túlságosan teli lábak nem teszik lehetővé, hogy ez az elképzelés megvalósuljon. Mi most hordja a maxi-t? Természetesen nem! Hogyan lehet a lábad vékonyodni? Szükség van csak tartósan és rendszeresen elvégezni az alább javasolt gyakorlatokat, és hamarosan a lábak ismét vékonyak és élesek lesznek.

Minden egyes edzéskomplex előttkell egy kicsit gyakorolni. Ehhez futtathatsz egy kicsit a helyszínen, vagy többször is előfordulhatsz. Hogyan lehet a lábad vékonyodni? Ezzel a kérdéssel szorosan foglalkozunk.

1. gyakorlat

Álljon a lábára, és kezdjen gördülnizokni, majd a sarkában. Próbáld ki a lehető legegyértelműbb módon végezni őket, a lábak teljes izomzatát megfojtva. A test egyenes, nem szabad egyik oldalra dobni. Fogja meg a kezét a derekán. Ez a gyakorlat nem csak segít megoldani azt a problémát, hogy hogyan lehet a lábakat karcsúvá tenni, hanem kiváló prophylaxisként is szolgál a hasnyálmirigyek számára.

2. gyakorlat

Tartsa a támaszt (például a fal mögött vagyerős szék) és jobb lábbal végezze el a jobbra lengő nyilakat. Próbálja meg felemelni a lábat élesen, de ne hajlítsa meg a térdét. Tegye vissza a lehető leggyorsabban vissza. Ugyanezt a bal lábnál is. Ez a gyakorlat segít hatékonyan és hatékonyan csökkenteni a lábak mennyiségét, ha helyesen végzi.

3. gyakorlat

A comb belső oldalán nehéz felvennihatékony gyakorlatok. De mégis vannak módok arra, hogy megoldjuk azt a kérdést, hogyan kell a lábakat karcsúbbá tenni ezeken a problémás területeken. Ülj le egy székre és szorítsa meg a gumi labdát a csípőddel. Nyomja össze a labdát úgy, hogy az izmok a combok belsejéből húzzanak. Kívánatos, hogy ezt a gyakorlatot ne csak az edzőteremben, hanem otthon is el kell végezni, a TV előtt.

4. gyakorlat

Szélesítsd szélesre a lábadat és tedd bal lábadegy támadás a bal oldalon. A zokni egyenes, a térd 90 fokos. Érintse meg a padlót a jobb kezével. Ezután vigye a testet a jobb lábára és álljon rajta. Hajlítsa meg a térdet úgy, hogy a sarok megérintse a feneket. Ismételje meg ugyanezt a másik irányban. Vigyázz a még légzésre.

5. gyakorlat

Alátámasztani egy asztalt vagy más alkalmas támaszt,enyhén hajlítsa meg a lábad. Egy kicsit (kb. 10 cm), hogy felemelje a jobb lábát a padló felett, ennek a lábnak a térdét kissé jobbra. Emeljük fel a jobb lábat a térdére, tartsuk a diagonyt a bal lábhoz viszonyítva. Ezután csökkentheti térdét. 20 ismétlés után végezze el ugyanezt a másik lábával. Tökéletes töltés a lábakhoz és a fenékhez - így jellemezheti ezt a manipulációt. Rendszeres kivégzésével a cellulitformációk simulnak és a combok csökkentek.

6. gyakorlat

A csikló tökéletesen betölti a lábát, és elkészíti őketkarcsú. A gyakorlat hatékonyságának növelése érdekében ezt a mintát kell elvégeznie: a lábakat szélesebbre kell bontani, az oldalakon kibontó zokni. Ne hajlítsa előre, ne csengje a lehető leggyorsabban a guggolást, majd tegyen egy második késést az alján, és emelkedjen fel. Ismételje meg akár 20-szor.

Nagyszerű módja a karcsú lábak elleni küzdelemneklesznek aqua aerobik órák. A víz sűrűsége a terhelés alatt további terhelést eredményez, az izmoknak felül kell oldaniuk a puha ellenállást, így az eredmények gyorsan megjelenhetnek.