Hogyan álljunk fel: képzés

Ha valaki a kezében lévő állványra gondol, akkorazonnal megjelenik a nehézségek ötlete, és néha még a félelem is. De valójában minden sokkal könnyebb! Fontos tudni, hogy sok tényező megakadályozza, hogy a kezedben álljon: nagy súly, rosszul képzett kezek és sajtó. Így a nehézség abban áll, hogy eltér a központtól, a rugalmasságtól és a leeséstől való félelemtől. A szekrényhez szükséges szűk, enyhén felfújt test a legfontosabb dolog. Kitaláljuk, hogyan juthatunk el egy újonc kezébe.

Ha félelem van, akkor meg kell szabadulnod tőleelőször. Mindenképpen kérje az oktatót vagy egy erős személyt, hogy segítsen neked. A segítség a biztosításban szerepel. Amikor felállsz, és lábaddal a falhoz támaszkodsz, segítséget vagy ajánlást kérhetsz. Ne feledje, hogy a félelem legmegfelelőbb módja a matrac elhelyezése, és a pult után próbálkozni kell. A szomszédodás végrehajtásakor a test automatikusanmegszokja visszafelé. A rugalmas test lehetővé teszi a "hídon" történő leszállást. Ismétre szükséged van a "híd" -nak a rugalmasságra. A legegyszerűbb esés: kelj fel, emelje fel a lábadat, hajlítsa őket az ölébe, és engedje le a lábát a padlóra. Így sokkal könnyebb az egyensúly fenntartása és az erő mérése.

Hogyan álljunk fel egy lány karjában?

A lányok törékenyek és finom teremtmények. De a kezükben lévő állvány nagyon könnyű. Szigorúan szólva, nincs különös árnyalat a lányok számára. Fontos tudni, hogy bárki a kezében lévő állvány alatt a súlypontját keresi, ezért szigorúan a támasz felett helyezkedjen el. Félelem, hogy lábaikat dobják, gyenge lökéssel, a képzés nem hoz hasznot. Használjon másik módszert.

Hogyan lehet egyenesen felállni? Remek módja az ülő helyzetben állni. Készítsen speciális matracot (ideális sportolásra alkalmas), tegye a kezét a padlóra, üljön le, majd gyorsan dobja az első lábat. Fogja meg ezt a lábat a második lábával. Az eredmény: két lábbal kell a tetején, pontosan a támasz felett.

Hogyan álljunk függőlegesen: álló helyzetben

Az első lépés az, hogy felhívja a legtöbb gyomor,egyenesítse ki a hátat és a vállát. Tartsa mindig a kezét, mert hajlítással rossz támogatást kap. Helyezze a kezét a padlóra, a váll szélességére. A lábak is egyenesek. Először emeljük fel a kezünket, aztán előre mozogunk. Amikor a kezed áll, a támasz egy lábra kerül. Ugyanakkor dobjuk a másik lábat. Az eredmény: a két lábnak pontosan a súlypont fölé kell lennie. Így megpróbáljuk megtartani az egyensúlyt a kezek segítségével, amelyek a legfontosabbak.

Hogyan állj fel a kezeden: a fal

Egy kiváló asszisztens egy fal. Először távolítsa el a falról két vagy három métert. Keresse meg a pontot, ahol fel fog tenni a kezét. Most tegye előre az egyik lábát, és azonnal térdre hajlítsa. Nagy lépést tettünk egy erős lengéssel és egy lábat ragasztunk a padlóhoz, míg a másik a falhoz repül. Óvatosan próbálja meg a sarkát eltávolítani a falról, miközben fenntartja az egyensúlyt. A támasz a kezekhez érkezik, ezért próbáljon minél hosszabb ideig maradni a levegőben.